热门

更多
最新指南:年轻人赶紧查查血糖吧!7200 万中国人还不知道自己得病
发布时间:2022-02-16 16:56

小 H,一名医学科普工作者,在 2021 年 10 月前,作为一个 28 岁的年轻人,他从没想过自己会和这种病挂上钩:糖尿病。「这种病不是老年人才会得吗?我从来没想过我这么年轻就会得......」

即使他做着内分泌相关的工作,即使他已经隐约感觉到自己出现一些症状,他也从没有把自己归入糖尿病患者一列。直到一次偶然的机会,他拿家里的血糖仪给自己做了一次检测,才发现自己的血糖已经高得离谱了!接下来两个星期,他赶去医院做了所有能做的检查,结果并没有奇迹发生,他被确诊了。

生活从此发生了翻天覆地的变化,他笑称「以后我就失去喝奶茶的资格了,不过这都是小事」。这样的情况并不是个例,而是全球范围内,糖尿病确实年轻化了。2021 年 12 月美国糖尿病协会 ADA 更新了《糖尿病医学诊疗标准》,其中最值得我们注意的变化是:关于糖尿病的筛查调整为「所有人 35 岁起都应该做筛查」,也就是说整整提早了 10 年,并且建议针对所有人!2021 年,全球约有 670 万 20~79 岁成年人因糖尿病或其并发症死亡,也就是每 5 秒就有 1 个人因此死亡。

而糖尿病,也不再只是一个「老年病」了。

1.jpg


失控的糖尿病人群,超过一半的人还不知道

如果你还觉得糖尿病离你很远,那么我们想告诉你 2 个数字:

每 8 个人中国成年人中就有 1 个糖尿病患者

每 20 个中国年轻人*就有 1 个糖尿病患者

(*年轻人数据为 18~29 岁)

也就是说, 8 个人的年夜饭的桌上,就可能至少有 1 个人患有糖尿病。

而你周围两排办公桌的 90 后里,就有 1 个糖尿病患者。

这些数据来自最新的第 10 版国际糖尿病联盟地图和中国 2021 年发布的最新(截止 2018 年)数据。

过去的 10 年间(2011 年~2021 年),我国糖尿病患者人数由 9000 万增加至 1.4 亿,增幅达 56%。

而根据最新公开的数据显示,超过一半的人,也就是 7200 万的中国人并不知道自己已经得了糖尿病。

另一项国内的调查数据更可怕,目前我国糖尿病知晓率水平为 36.7%(患糖尿病的人在检测前知道自己得病的人数比率)。

也就是说,三分之二的人都不知道自己有糖尿病。

或许你转头问一句你隔壁「今年测过血糖吗」,大概率得到的答案是没有。

也就像我们开头讲的小 H,如果不是那次血糖检查,他也从没想过自己已经迈入糖尿病患者的队列。

更让人揪心的是,筛查提前 10 年的原因可能还不止于越来越庞大的糖尿病人群,背后还有更庞大的糖尿病后备军。

2.jpg


将近 4 亿中国人,已经成为糖尿病后备军

糖尿病本质是胰岛功能受损,但这并不是一朝一夕的事情,而是个缓慢发展的过程。当发展到糖尿病,相当于胰岛功能已经损坏到无法逆转的地步。糖尿病患者的数量令人惊讶,但还有更多更多的人,正处在糖尿病前期而不自知:胰岛功能受损——他们都是糖尿病的后备军。

每 5 个中国成年人中就有 2 个糖尿病前期患者。2013 年我国糖尿病前期患病率为 35.7% ,预估 3.88 亿人,到了 2018 年糖尿病前期患病率升高至38.1%。这意味着那顿年夜饭桌上,不仅有 1 个糖尿病患者,还有至少 3 个糖尿病前期。是的,那一桌子有一半人的人血糖已经不好了,但他们可能对此一无所知。

根据大庆人群追踪数据可以清晰地看到,糖尿病前期离糖尿病只是一步之遥。

大庆数据显示,被观察的 138 名糖尿病前期人员( 未干预) 中第 6 年被确诊为糖尿病的有 90 人,也就是有 65% 的人被确诊。

3.jpg


肥胖、不良生活习惯正在加快糖尿病的步伐

如果说遗传、基因让一些人开局就拿了一把烂牌,那么持续的不良生活习惯则会让这副烂牌输的更快更彻底,甚至让手握好牌的人也一输到底。2 型糖尿病几乎是所有慢性病中和生活习惯最密切相关的,肥胖(特别是向心型肥胖)人群被列为高危人群。

无知的人,日以继夜的造呀造呀,熬夜、高油高脂高糖、久坐这些不良生活习惯都是糖尿病的高危因素,使得身体里的血糖每天都在经历大起大落。

慢慢地,胰岛功能放弃挣扎了,全身各个脏器都已经泡进了「糖水」里,一点点变硬,一点点死掉。

而这一切,可能正在你身体里悄无声息地发生着。

难道就没有办法了吗?

不!糖尿病前期是有机会逆转的,越早进行生活干预糖尿病也是可以被控制住的。

如果能早点发现自己的胰岛已经出现了问题,并且做出及时的生活干预,可以延缓糖尿病前期的发展,甚至发生逆转。

大庆研究发现,生活方式干预 6 年,可使 30 年随访时累计发生 2 型糖尿病的风险下降 39%,2 型糖尿病的发病中位时间推迟 3.96 年。

4.jpg


35 岁以后请一定增加血糖检测

如果你已经超过 35 岁,想知道自己的血糖情况,那只需做好一件事:在每年一次的体检中增加血糖相关检测(空腹血糖、随机血糖),也可以去医院做口服葡萄糖耐量试验 OGTT,具体可根据医生建议选择。另外,也请一并带上你的爱人、朋友和家人,他们也一定需要。

如果你还没有过 35 岁,那么可以对照以下表格,如果得分超过 25 分,那么请你也一定在每年的体检中增加血糖检测。

11.jpg


无论你几岁,如果已经出现三多一少的症状——多饮、多尿、多食、体重减少,那么请一定尽快到内分泌科安排一次血糖检测。一切可能还都不晚!如果你一切安好,也请跟着我们让血糖稳一点再稳一点,做好这 6 件事:

➊ 杂一点儿:减少白米白面主食,用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半;适量蛋白质,大量蔬菜,混合饮食控血糖;

➋ 粗一点儿:主食粗点好,千万不要细,选择全麦,不选白面;选择糙米,不选精米;

➌ 瘦一点儿:肉不能少,但要选瘦弃肥;吃鸡鸭鹅,不吃皮;鱼肉脂肪含量低,就很好;当然最重要的要让体重瘦一点,好处不止一点点;

➍ 懒一点儿:蔬菜能不切细就不切细,豆子能整粒吃就不煮烂,水果能吃整个就不榨汁,土豆整个比土豆泥好;

➎ 淡一点儿:油盐都要少一点,可以适当加点醋,吃不惯淡的不如加点香料和辣;

➏ 狠一点儿:不抽烟,不喝酒,不久坐,不要向基因和坏习惯低头。

上一篇 下一篇